Pravidelné lekce NW v roce 2024
Kdy a kde?
Potvrzené lekce pro rok 2024 (sraz cca. 5-10 min. před začátkem lekce)
- Praha 7: úterky, 2.4. – 26.11., 10 – 11 hod., Stromovka, sraz před budovou Planetária
- Praha 3: čtvrtky 18.4. – 20.6, 14 – 15 hod. – Vrch Vítkov, u zastávky autobusu č. 133, 207 Ohrada směr do centra
Aktuální termíny lekcí najdete v programu Právě teď!, nebo na stránkách: NW. Pro více informací o probíhajíích lekcích volejte: H. Čepovou, tel: 603 852 740.
Jak lekce probíhají?
Každá lekce je rozdělena do několika základních fází:
- zahřátí organismu – může jít o běžnou chůzi bez potřeby chůze s holemi (zejména u skupin, které začínají)
- rozcvička, protažení, strečink
- výuka chůze (u skupin začátečníků)
- samotná chůze u které musí být zátěž přizpůsobena aktuálnímu zdravotnímu stavu účastníků lekce
- přestávky v chůzi, hry, diskuze
- na konci lekce vydýcháním protažení strečink
Technika chůze s holemi Technika chůze s holemi je v podstatě jednoduchá. Důležitý je krok a při něm došlap na patu. Krok je při Nordic Walkingové chůzi delší a mělo by při něm docházet právě díky došlapu na patu a přirozenému pohybu chodidla až po špičky prstů a zároveň k mírnému zhoupnutí v kolenou. Hůlka je držená v pravém úhlu a napomáhá při chůzi držet tělo ve správné poloze. Lokty se pohybují rovně podél trupu. Při chůzi se střídá pravá noha s levou rukou a naopak. Boky a ramena se drží v jedné rovině, příp. je horní část těla mírně předkloněna.
