Prázdninový Nordic Walking
Nordic Walking – jako nejdostupnější prevence obezity a diabetu pro každého. Začněte s námi v létě!
Klademe si za cíl pomoci vám začít a motivovat vás k pravidelnému a vhodnému způsobu pohybu.
Prázdninové lekce pro osoby ohrožené obezitou a cukrovkou
Pro lekce pro osoby ohrožené obezitou a cukrovkou byl vybrán park Stromovka, který je jednak dobře dostupný a jsou v něm trasy bez velkého převýšení pro klienty začínající s pohybem. Stromovka zároveň nabízí možnost i fyzicky náročnějšího typu lekce, pokud by se fyzická kondice účastníků v průběhu lekcí zvyšovala.
Lekce jsou vhodné pro každého:
- pokud jste ohrožení obezitou a cukrovkou
- pokud chcete stabilizovat již probíhající onemocnění
- pokud si chcete udržet stávající kondici
O Nordic Walkingu
Nordic Walking (dále jen NW) je jednou z nejsnáze dostupných pohybových aktivit a je vhodný pro každou cílovou skupinu. Zároveň se jedná o jeden z nejkomplexnějších druhů pohybu, při kterém se používá až 90% svalů celého těla, organizmus se při chůzi prokrví a okysličí.
NW např. snižuje vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu, pomáhá regulovat hmotnost, brání vzniku cukrovky, redukuje riziko vzniku srdečních onemocnění a infarktu, pomáhá zabraňovat vzniku osteoporózy a působí v mnoha dalších zdravotních faktorech. V neposlední řadě pomáhá omezovat úzkostné pocity, navozuje pocit euforie.
Kdy a kde budou lekce probíhat?
Místo: lekce budou probíhat v parku Stromovka na Praze 7, sraz účastníků bude cca. 10 min. před zahájením lekce u laviček před budovou Planetária (mapa).
Časy lekcí: lekce jsou navrženy tak, aby se jich mohli účastnit i lidé chodící do práce.
- lekce v pondělí začíná v 18 hod.
- lekce ve čtvrtek začíná v 7:30 hod.
Termíny lekcí:
- červenec: čt. 15.7, po. 19.7. čt. 22.7, po. 26.7.čt. 29.7
- srpen: po. 2.8. čt. 5.8., po. 9.8. čt. 12.8., po. 16.8. čt. 19.8., po. 23.8. čt. 26.8., po. 30.8.
- září: po. 6.9., po. 13.9., po. 20.9.
Jak budou lekce probíhat?
Na místě setkání budou instruktoři cca. 10 min. před zahájením lekce a budou půjčovat NW hole těm, kteří nebudou mít svoje a pomáhat nastavit účastníkům příp. jejich vlastní hole do správné výšky.
Na začátku lekce proběhne jednoduchá rozcvička důležitá pro zahřátí organismu a přípravu na lekci. Po rozcvičce lektoři názorně předvedou ukázku správné chůze a její nácvik s účastníky.
Účastníci budou rozděleni do dvou výkonnostních skupin, přičemž skupina "zdatnějších" při následné procházce ujde cca. 4 km, méně fyzicky zdatná skupina ujde za lekci cca. 2 km. Tempo lekce je vždy přizpůsobováno účastníkům a v průběhu jsou dělány zastávky na pití, které je nezbytnou součástí lekcí.
Na závěr lekce, v místě srazu na lekci probíhá závěrečné protažení a strečink. Lektoři zodpoví příp. individuální dotazy, postarají se o desinfekci holí atp.
Proč Nordic Walking?
Zásadní výhodou NW je, že jej mohou na rozdíl od jiných pohybových aktivit začít provozovat osoby v rozdílné fyzické kondici, se zdravotními a pohybovými omezeními i ti, kteří se do té době žádné pohybové aktivitě nevěnovali. U pacientů s vysokým stádiem obezity doporučujeme předchozí konzultace s ošetřujícím lékařem, ale neznamená to, že se lekcí nemohou účastnit.
Na lekci sebou doporučujeme:
- vhodné oblečení a obutí (sportovní uzavřenou kotníčkovou obuv)
- nápoj (voda, jontový nápoj atp.)
- malá svačinka, nebo cokoli k zakousnutí pro případ snížení hladiny cukru
- potřebné léky (pokud víte, že potřebujete)
- malý batůžek spíš, než kabelku
Cena
Lekce jsou realizovány díky finančnímu přispění z prostředků Magistrátu Hl. m. Prahy. Díky tomu je cena za účast na lekci 30 Kč při předplacení 5-ti lekcí. Cena za jednorázovou účast je 50 Kč.
Máte-li dotazy, volejte: 603 852 715, nebo 603 852 740.
